Trilplaat oefeningen: het werkt!

Trends komen en gaan. Zeker in de wereld van fitness en gewichtsverlies is dat zo. Eén van die trends is de triplaat of \”powerplate\”. Het concept is eenvoudig: u doet oefeningen op een trillende plaat, waardoor buikvet sneller afneemt. De trillingen zorgen er namelijk voor dat uw lichaam uit evenwicht raakt, waardoor de spieren zich opspannen in een poging om het evenwicht te herstellen. Als dit regelmatig wordt gedaan, versterken de spieren zich en worden er veel calorieën verbrand. Ook de bloedcirculatie zou er voordeel bij hebben en sommigen beweren zelfs dat oefeningen op een trilplaat de botdichtheid verhogen. Ook gewoon stilstaan op de plaat heeft al zijn effecten, maar uiteraard zijn deze sneller merkbaar als u oefeningen doet op de powerplate.

Uit verschillende onderzoeken blijkt nu dat de trilplaat wel degelijk werkt. In die onderzoeken werden verschillende groepen met elkaar vergeleken. Alle groepen volgden gedurende een periode hetzelfde dieet, maar de eerste groep deed geen fitness, terwijl de tweede groep klassieke fitness deed en de derde groep oefeningen op een trilplaat uitvoerde. Aan het einde van de periode bleek dat de groep die op de trilplaat oefende meer vet verloren had dan alle andere groepen. Vooral hun buikvet was aanzienlijk afgenomen. En zo werd het bewezen: oefeningen op de trilplaat werken!