Gezondheid

12 tips om gezond ouder te worden

Gezond ouder worden: iedereen droomt ervan. Maar hoe pak je dat aan? Ontdek hier 12 tips om gezond ouder te worden.

  1. Je bent wat je eet. Gezonde voeding zorgt ervoor dat je zelf een stuk gezonder door het leven gaat. Groenten en fruit zijn dus aanraders!
  2. Bescherm je botten. Probeer dus veel calcium te nuttigen om ook op latere leeftijd te kunnen vertrouwen op je stevige botten.
  3. Drink veel water. Water helpt je lichaam te zuiveren.
  4. Een beetje zon kan ook wonderen doen voor je lichaam. De vitamine D die je lichaam opneemt zijn essentieel. Te lang is de zon zitten is dan weer schadelijk. Hou het dus bij 10 à 15 minuutjes.
  5. Neem genoeg tijd voor jezelf. Het is belangrijk tijd vrij te maken om even op adem te komen.
  6. Geniet van het leven. Sta af en toe stil bij de natuur en de mensen rondom je.
  7. Mijd stoffen die de lever aantasten, zoals koffie en alcohol. Je lever is namelijk de filter van je lichaam.
  8. Zorg goed voor je ogen. Vermijd fel zonlicht en het langdurig turen naar een televisie- of computerscherm.
  9. Eet meer noten. Deze verminderen het risico op hartziektes en diabetes.
  10. Draag zorg voor je huid. Gebruik vochtinbrengende crèmes en ga niet zonder zonnecrème in de zon.
  11. Blijf bewegen. Sport kan wonderen doen voor je lichaam.
  12. Laat ook een beetje ruimte om jezelf te verwennen. Probeer de gulden middenweg te zoeken en durf en af en toe te genieten.

Laat een antwoord achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.