Vitamine B12: vegetariërs, opgelet !
Wat is vitamine B12 ? Vitamine B12 is een onderdeel van de vitaminen uit het B-complex. Men noemt deze vitamine ook cobalamine. Deze vitamine komt in grote mate voor in dierlijk voedsel. Naast de meeste vleessoorten, is deze vitamine ook terug te vinden in zuivelproducten. Vitamine B12 is een zeer belangrijke vitamine voor ons lichaam; want een tekort aan deze vitamine kan voor levensgevaarlijke situaties zorgen. Gelukkig is er in onze moderne Westerse wereld een overvloed aan alles, waardoor een tekort eerder zelden voorkomt. Vegetariërs lopen wel een risico om een tekort aan vitamine B12 te krijgen, aangezien zij weinig dierlijke producten eten. Wat als er een tekort is aan…
Zijn voedingssupplementen noodzakelijk?
Onder voedingssupplementen verstaan we alle stoffen die we opnemen als aanvulling op onze voeding. De meeste voedingssupplementen komen voor in pilvorm of poedervorm. Hierbij kunnen we denken aan vitamine C, maar ook magnesium en ijzer zijn erg in trek. Vooral in de winter kent de verkoop van voedingssupplementen een geweldige opmars. Of ze ook daadwerkelijk nodig zijn, is maar de vraag. In de medische wereld zijn de meningen alvast verdeeld. Wie een gezond en gevarieerd eetpatroon kent, zou perfect moeten kunnen zonder enig voedingssupplement. Uiteindelijk zijn al deze stoffen terug te vinden in onze voeding en wie dus goed eet, zou geen tekorten mogen kennen. In praktijk echter is het niet voor iedereen…
De soorten anesthesie bij plastische chirurgie
Denk je aan plastische chirurgie, maar twijfel je nog over welke soort anesthesie je zal kiezen? Anesthesie of verdoving is zeer belangrijk bij operaties, en dus zeker ook bij plastische chirurgie. Het is dus van groot belang goed geïnformeerd te zijn over de verschillende opties. Bij lokale anesthesie wordt slechts een oppervlakkig deel van het lichaam verdoofd, zoals een bovenliggende zenuw of de huid. Dit gebeurt door een kleine hoeveelheid verdovend middel in te spuiten in en rond het deel waar de ingreep zal gebeuren. Dit kan gedaan worden door een dokter en er hoeft dus geen anesthesist aan te pas te komen. Tijdens de ingreep ben je dus volledig…
Onverzadigde vetzuren zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding
Ondanks de meestal negatieve connotatie van het woord vet, zijn vetten niet alleen slecht. Ze zijn een geconcentreerde bron van energie en zijn samengesteld uit glycerol en vetzuren. Het is binnen de groep van vetzuren dat je een onderscheid kan maken tussen goede, onverzadigde vetzuren en slechte, verzadigde vetzuren. De onverzadigde vetzuren komen voor in plantaardige producten en vette vissoorten zoals zalm en heilbot en kunnen in 2 groepen worden onderverdeeld: de enkelvoudige en de meervoudige onverzadigde vetzuren. De enkelvoudige onverzadigde vetzuren kan je voornamelijk uit plantaardige oliën zoals olijfolie, koolzaadolie en arachideolie halen en ze werken cholesterolverlagend. De meervoudig onverzadigde vetzuren kunnen nogmaals in 2 soorten onderverdeeld worden, namelijk…
Een lage bloeddruk vermijden.
Een lage bloeddruk is niet dadelijk een reden tot ongerustheid. Bij veel mensen die een lage bloeddruk hebben is dit permanent en zijn er weinig of geen merkbare symptomen. Wanneer er wel symptomen zijn, zijn deze vaak ook het grootste risico bij een lage bloeddruk. Het duidelijkste en meest voorkomende symptoom is duizeligheid of flauwvallen. Omdat men bij dit laatste het risico loopt om ergens op of tegen te vallen, schuilt hierin ook het grootste gevaar. Vaak wordt het duizelige gevoel gevolgd door hoofdpijn, maar dit gaat na enige tijd weer over. Een lage bloeddruk kan men op twee manieren aanpakken. Indien de oorzaak gekend is, kan men deze behandelen.…
5 tips om buikvet te verbranden
Je buik is jammer genoeg de eerste plaats waar overtollig vet zich opstapelt. Als je wil afvallen dan is buikvet vaak het eerste wat je wil aanpakken. Onderstaande tips helpen je om dat op een gezonde en effectieve manier te doen zodat je er in de toekomst van verlost blijft. De bekendste manier is natuurlijk het doen van buikspieroefeningen. Hierdoor zal je meer spiermassa krijgen wordt er meer vet verbrand in je buik. Hoe intensiever de oefeningen des te meer buikvet je zal verbranden. Zorg er in ieder geval voor dat je oefeningen kiest die je leuk vindt zodat je het ook kan volhouden. Naast gerichte oefeningen zijn er ook…
5 tips voor meer zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is van cruciaal belang voor onze levenskwaliteit. Of het nu gaat over de liefde, onderwijs of professionele carrières: goed in je vel zitten is essentieel. Een gebrek aan zelfvertrouwen werkt belemmerend en zorgt ervoor dat je jouw volle potentieel niet kunt benutten. Heb jij er wel eens last van? Doe er wat aan met deze 5 tips voor meer zelfvertrouwen. Doe aan sport. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen die regelmatig sporten beter kunnen omgaan met stress en onzekerheid. Daarom staan ze ook sterker in hun schoenen en hebben ze meer zelfvertrouwen. Vraag je niet af wat andere mensen denken. Veel mensen lijden aan onzekerheid omdat ze zich voortdurend…
Geniet van een warme en sexy zomer met waterproof make-up
Geniet je thuis van de zomer of ga je op vakantie naar een mooi en zonnig strand? Zelfs als het warm is wil je er graag op je best uitzien. Jammer genoeg is een vochtige warmte of een snelle duik in het zwembad vaak funest voor je make-up. Wil je er bij alle temperaturen toch sexy uitzien en vlekken en uitlopen voorkomen dan is waterproof make-up de beste oplossing voor jou. De basis is en blijft natuurlijk de foundation. Er zijn vele verschillende waterproof foundations op de markt die allemaal bestand zijn tegen transpiratie en water en ook vaak een zonnefilter bevatten. Je kan ze dus makkelijk gebruiken tijdens het…
Tips om er als bruid prachtig uit te zien (bruidsmake-up, bruidskapsels, gelnagels, …)
Je trouwdag is de mooiste dag van je leven. Het is dan ook zeer belangrijk dat je er die dag op je paasbest uitziet. In dit artikel vind je alvast enkele tips om er als bruid prachtig uit te zien. Een belangrijk element van je uiterlijk is uiteraard het trouwkleed. Je begint het best zeer vroeg aan de zoektocht naar de jurk, want het kan wel eens moeilijk zijn een kleed te vinden dat 100% je smaak is. Het kleed vormt de basis voor de rest van je look. Voor het bruidskapsel zijn zeer veel mogelijkheden. Koop geregeld een aantal tijdschriften met kapsels en bepaal wat je zou willen. Leg dan…
Haar sneller laten groeien
Er bestaan verschillende manieren om het haar sneller te laten groeien en wie combineert kan een versnelling tot drie centimeter per maand bekomen. Wil je dus lang haar voor je huwelijk, na een verkeerde knipbeurt of om welke reden dan ook, onderstaande tips helpen gegarandeerd. Eerst en vooral kan de juiste voeding bijdragen tot langer haar. onze haren groeien door proteïnes en vitamine B. Een dieet van vlees, eieren, melk aardappelen, paddestoelen, bananen, noten en alle andere voedingsmiddelen die ruik zijn aan proteïnes en vitamine B is dus zeker aan te raden. Daarnaast is een glas brandnetelthee op zijn tijd, rijk aan kiezelzuur, goed om je haargroei een boost te geven.…
De kleur van je beha verraadt wie je bent in bed
Deze opmerkelijke en tot de verbeelding sprekende uitspraak komt er naar aanleiding van een Brits onderzoek. Hoewel het beslist geen exacte wetenschap is, willen we je de uitkomst niet weerhouden. Psychologen concludeerden namelijk dat de kleur van je beha, of je lingerie in het algemeen, veel vertelt over je persoonlijkheid. Sterker nog, het onthult zelfs wat voor minnares je bent. Vrouwen, opgelet, lees snel verder zodat je zeker niet de verkeerde signalen uitzendt! Experte Donna Dawson was nauw betrokken bij het onderzoek en licht haar stelling toe door de verschillende kleurtypes te bespreken. ‘Tegenwoordig kiest 72% van de Britse vrouwen voor een vleeskleurig of “nude” lingeriesetje. In de eerste plaats…
Met laserbehandeling krijg je de acne weg!
Vroeger was je in geval van acne vorming veroordeeld tot het simpelweg uitzitten van de rit op de pubertrein, het uitproberen van de talrijke op televisie aangeprezen wonderzalfjes tot het nemen van antibiotica. Nu kan je puistjes gelukkig ook zeer doeltreffend behandelen met de laser. Het is veilig, stelt je vrij van het nemen van medicatie en het resultaat is al na enkele weken zichtbaar. Ongeveer 80% van de mensen krijgt vroeg of laat af te rekenen met acne. Jongeren zijn de grootse groep, maar ook meer en meer volwassenen hebben er last van. Studies hebben inmiddels aangetoond dat er geen verband is met voeding of stress, maar eerder met…
